Спортивное питание...
|
|
Опубликовано: 435 дней назад (8 октября 2012)
|
|
давайте делиться секретами кто как питается перед тренировкой, за какое время до тренировки! Читал на форумах многие принимают белковую пишу до тренеровки на мой взгляд не не очень такой вариант лучше углеводы они как ни как дают энергию но и калорий поэтому надо их сжигать выбрасом энергии! Ем за час до тренировки 3 банана и запиваю банкой колы! Интересно узнать а какие у остальных методы! :-)
|
Рустам Асманов
#
8 октября 2012 в 03:55
0
|
|
колу меняй ее на сок или на молоко нежирное.
за час до трени пью креатин,после трени в течении одного часа ВСАА.
|
|
|
Рустам Асманов
#
10 октября 2012 в 17:19
0
|
|
|
вообще для набора мышечной массы рекомендуют после тренеровки в течении полу часа употреблять белковую пищу,или протеин.так как после треньки открывается белковое окно в течении получаса почле треньки.
|
|
|
Антон Етеревский
#
14 октября 2012 в 23:17
0
|
|
да есть еще батончеки протеиновые там как раз дозы хватит!
|
|
|
Серега Чурсин
#
18 октября 2012 в 12:21
0
|
|
1го маловато будет батончика после трени, 2 более менее
|
|
|
Серега Чурсин
#
18 октября 2012 в 17:12
0
|
|
|
Рустам, креатин долго нельзя пить, когда занимался я, пил 1.5-2 месяца-перерыв 3-4 недели, лучше усваиваться со сладким (сладкий сок) кста нужно еще количество уменьшать употребления.
|
|
|
Серега Чурсин
#
19 октября 2012 в 01:09
0
|
|
|
Молочные продукты и мясо содержат большое количество BCAA
|
|
|
Рустам Асманов
#
20 октября 2012 в 22:47
0
|
|
|
кто еще что употребляет?активнее пацанре!
|
|
|
Рустам Асманов
#
25 октября 2012 в 20:58
0
|
|
|
Способ употребления 1 (загрузка креатином): одну неделю принимать по 5г креатина 4 раза в день. Так называемая фаза загрузки. Далее, в течение 6 недель по 2-3 г один раз в день. Затем следует отдых от 2 недель до месяца и цикл повторяется снова.
Способ 2 (прием креатина без фазы загрузки): принимать по 3-5 г от месяца до полугода. Далее перерыв от месяца.
Способ 3: период недельной загрузки по способу 1, чередуются с неделей отдыха.
|
|
|
Серега Чурсин
#
26 октября 2012 в 14:41
0
|
|
|
как я знаю BCAA - это комплекс из трёх аминокислот с разветвлённой цепью – валин, лейцин и изолейцин.
|
|
|
Рустам Асманов
#
31 октября 2012 в 18:49
0
|
|
|
да все верно а аминокислоты это тот же белок только полуготовый.
|
|
|
Рустам Асманов
#
5 ноября 2012 в 15:22
0
|
|
|
На данный момент, каких либо научных данных, говорящих о том, как лучше принимать креатин, нет
|
|
|
Серега Чурсин
#
6 ноября 2012 в 08:00
0
|
|
|
все верно, а лучше всего для набора массы пить креати, протеин, наборник и аминокислоты, вот тогда вес попрет:)
|
|
|
Рустам Асманов
#
8 ноября 2012 в 17:49
0
|
|
|
ВСАА (от английского branched chain amino acid) - это комплекс из трёх аминокислот с разветвлённой цепью – валин, лейцин и изолейцин. Они являются важными компонентами белков. В отличие от других аминокислот они не синтезируются организмом, а потому их надо обязательно получать с пищей. Эти три аминокислоты объединены в один комплекс, потому что они действуют совместно и «помогают» друг другу в работе.
|
|
|
Рустам Асманов
#
10 ноября 2012 в 17:37
0
|
|
|
да но всаа помогают восстанавливаться организму.
|
|
|
Серега Чурсин
#
11 ноября 2012 в 06:18
0
|
|
|
согласен, восстанавливают быстро, сам много раз пил, давно правда.
|
|
|
Рустам Асманов
#
12 ноября 2012 в 01:17
0
|
|
|
плюс вроде как мышцуха тоже растет.
|
|
|
Антон Етеревский
#
21 ноября 2012 в 10:27
0
|
|
|
тоже читал что прием креатина нужно уменьшать вроде как организм начинает его лучше вырабатывать! Но могу и ошибаться!
|
|
|
Рустам Асманов
#
23 ноября 2012 в 04:16
0
|
|
|
всегда нужно все пропивать курсами,даже витамины!так как организм может привыкнуть и не выробатывать эти вещества так как обленится.
|
|
|
Николай Сотников
#
8 декабря 2012 в 08:24
0
|
|
А где питанием затариваетесь? И какие производители?
|
|
|
Рустам Асманов
#
9 декабря 2012 в 15:19
0
|
|
|
Николай, закуп в любом спорт питовском магазе!по наборникам пил дематайз элайт,прет нормл.всаа пью оптимум нутришн.креатин дематайз пью.норм работает.
|
|
|
Владимир Серёдкин
#
12 декабря 2012 в 07:13
0
|
|
Для набора массы лучше до и после трени углеводный коктейль пить(гейнер)так как если быть точным после трени открывается как раз углеводное окно потому что в течении трени ты расходуешь очень много энергии а отличный способ пополнить ее запасы это углеводы, а вот после нужно покушать богатую белками пищу, если после трени пить протеин весь белок улетит в топку и толка с него будет мало... так как на строительство мышц материала не останется!а на ночь протеин желательно медленный. Так же всаа + креатин в помощь) желательно питаться 6 раз в день это 3 основных приема пищи и три в виде коктейлей) вобщем сжечь все зависит у кого какая цель кому сколько набрать надо от этого и зависит как и что есть) если кому то нужен совет обращайтесь помогу чем смогу)
|
|
|
Рустам Асманов
#
16 декабря 2012 в 19:23
0
|
|
|
после тренировки открывается белковое окно соответственно белок лучше усваиваится и принимается организмом!а углеводы они и в африке угливоды усваиваются хорошо.
|
|
|
Denis Sabir
#
17 декабря 2012 в 02:25
0
|
|
http://vk.com/protnsk спортивное питание на развес по низким ценам! я смотрю вы заинтересованы данным вопросом вступайте в нашу группу и задавайте вопросы подберем все индивидуально для каждого!
|
|
|
Рустам Асманов
#
18 декабря 2012 в 18:42
0
|
|
|
Денис, че то у вас там не чего не понятно.
|
|
|
Denis Sabir
#
22 декабря 2012 в 21:23
0
|
|
|
сейчас расширятся начали и группа переделывается! по этому и написал что бы не вопросы задавали! изолят( он же протеин только лучше) 1-5кг - 750руб/кг
6-10кг - 700руб/кг
11-19кг - 650руб/кг
от 20кг - по договоренности.
Гейнер
1-5 кг - 400 р
6-10 кг - 350 р
11-19 - 300р.
|
|
|
Denis Sabir
#
23 декабря 2012 в 00:17
0
|
|
|
Владимир, вы немного ошибаетесь) после тренировки открывается как раз таки белково\углеводное окно которое нужно восполнять как белком так и сложными углеводами! для набора массы пьют гейнер и протеин а если хотят набрать сухую мышечную массу то пьют как раз таки один протеин! все зависит от целей которые вы перед собой ставите и исходя из этого нужно принимать спортивное питание! вступайте в группу и задавайте вопросы на все отвечу)
|
|
|
Рустам Асманов
#
27 декабря 2012 в 14:07
0
|
|
|
Денис, Чье производство и какой фирмы протики?
|
|
|
Denis Sabir
#
28 декабря 2012 в 11:17
0
|
|
|
Рустам, производство Франция компании ингредия!
|
|
|
Рустам Асманов
#
29 декабря 2012 в 07:36
0
|
|
|
Денис, если есть инфа по составу!кинь пожалуйста!
|
|
|
Denis Sabir
#
29 декабря 2012 в 11:24
0
|
|
|
ребят вы в группу вступите там есть спецификация документ там полный состав написан! а так вообще изолят 85.5%
|
|
|
