нaбивкa ног

долби грушу хренову тучу времени каждый день и набьется как не крути)) и про тай пэды не забывай.

окe, aтaк с грушой зaнимaюсь..

Способ который Леша предложил очень эффективный,я уже дня 4 так набиваю без накладок и и прочей защиты,по 40-45 минут с левой и правой ноги.Ноги уже хорошо летят и набиваются результат ощутимый.

1) можно бить грушу минут 20-30,желательно бить правильно тазом..
2) или натирать карандашом голень (до покраснения)
3) взять бутылку от сока залить горячей водой и бить голень(до покраснения)
4) полотенце намочить горячей водой и бить по голени(до покраснения)

1 вариант с 4-м сочетайте)

В кекусинкай - набивка ног идет тупа в отработке где противник ставит колено и ты понему бьеш.
или данкой из аква миниралия xD
В цигуне - классная набивка палочкой что мне показал Самсонов В.М.(джеский тип ваще!) и не такая больная кстати.
Обстукиваешь ногу по всей поверхности потом трешь ей ногу :)
В муай тае - там как-то мокрой тряпкой слаженной в несколько раз. И долбят по ноге.
Нога где-то набивается за 2 года :((

Леша чемпион!)