Как правильно делать набивки?
Опубликовано: 603 дня назад (23 апреля 2012)
Блог: MMA
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Хочется узнать как набить всё тело , по отделным частям так чтобы не травмировать себя, точнее чтобы это всё в старости не сказалось и не получить травмы мешающие дальнеёшему развитию?
Голень, локти, болевые точки, шея(как её укрепить) и тд.
Желательно для разных возростов , так как думаю в 20 лет тело уже совсем по другому всё воспринимает нежели лет в 10.
За ответы всем зарание спасибо.
← В UFC Undisputed 3 будет PRIDE | поэмка о Мирко Крокопе →
Комментарии (12)
Ekaterina Orlova # 8 мая 2012 в 23:40 0
что касаемо ударных поверхностей :по голени катай деревянную скалку. можно вдальнейшем перейти на лёгкое подбивание ,когда ощущяемость притупиться .для шеи полезны борцовские мостики ,но эт только под наблюдением тренера.
Vanek Neckaj-I-Ly # 13 мая 2012 в 17:21 0
Кстати,как раз таки постукивания делать не советуется,они вызывают микротрещины.
Лучшая набивка голени - удары по тайским лапам,по груше,в большом колличестве.
Накатывание и постукивание - это методы из каратэ.
Андрей Охотников # 23 мая 2012 в 15:23 0
Эм, не помнб где но гдето смотрел что какраз таки суть набивок в микротрещинах, благодоря этому на кости получается множество тип наростов которые собственно и укрепляют кость + поль меньше чувствуется
Андрей Охотников # 29 мая 2012 в 22:43 0
А тайские лапы чем от других отличаются?
Ekaterina Orlova # 14 июня 2012 в 19:29 0
что касаемо набивки эффект тотже что и с костяшками :микротрещины,накостники...(#5+) и тп,какая разница из какого би методы,главное чтоб эффективно работали.а лапы тайские ничем не отличаются..кожа сверху,ударопоглащающая начинка внутри.. всё.;)
Vanek Neckaj-I-Ly # 18 июня 2012 в 06:16 0
суть в том,что бы убить нервные окончания на голени.Голень сама по себе очень твердая и мало вероятно ее сделать тверже,да и потребности в этом нету.Микротрещины ведут к таким последствиям как ортроз.
Вобщем решать вам,есть еще вариант: спроси у тренера,он тебе скажет что делать,а чего делать не стоит и гугл тебе в помощь.
Vanek Neckaj-I-Ly # 18 июня 2012 в 10:16 0
А по поводу костящек,если ты имеещь ввиду кулаки,то их так
же нужно укреплять а не набивать.И не костяшки а саму кисть,
для этого хорошо подходят отжимания на кулаках,можно просто
стоять на кулаках,желательно на чем-то вроде ковра.
Ekaterina Orlova # 25 июня 2012 в 11:21 0
у меня при ударе рукой именно в грушу запястье болит, это мне на кулаках стоять/отжиматься надо?
No Chance # 5 июля 2012 в 18:49 0
отжиматься на запастьях. с делать переход с наружной стороны запястья на кулак, стоя в упоре лёжа.

Что касается шеи - качать в борцовском треугольнике или на мосту.
Андрей Охотников # 1 сентября 2012 в 06:26 0
Ну всмысле сделать их менее уязвимыми
No Chance # 10 октября 2012 в 12:21 0
накидку + 2 к защите)
Максим лыгин # 2 декабря 2012 в 00:15 0
монкон +10 к защите +15 к ловкости
растирка +50 к защите и +15 ко всему
все элементы разминки и тренеровоч.. процесс работа на снарядах элемент набивок тела и голени все эти элемены работают как 1 целое
не вкоем нельзя начинать набивку с твердых придметов чем мягче снаряд тем лудше постепенно увеличевать плотность снаряда голень постипенно привыкает и разбивать ее тупо об твердые придметы не стоит
 



 
Бои без правил © 2013