Железо для боевых искусств

А вот для сравнения программа для боксеров
3 раза в неделю
1. Стречинг и разминка
2. Упраженения
а) Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3*8
б) Жим штанги с груди стоя 3*10
в) Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя 2*10
г) подъем рук с гантелями через стороны стоя 2*15
д) тяга штанги к животу в наклоне 2*12
е) присидание со штанго на спине 3*20
ж) выпрямление ног с металлическими сандалиями сидя на скамье 3*15
з) сгибание ног с металлическими сандалиями лежа на скамье 3*15
и) подьем на носки со штангой на спине 2*20
к) сгибание рук со штангой в запястьях хватом сверху 2*25
л) подъем туловища с дополнительными отягощением из положения лежа на наклонной скамье 3*12
м) наклон в стороны с гантелями в руках стоя 2*20
н) подъем плеч со штангой в опущенных руках 3*12
3. Стречинг и успокаивающие упражнения

Сначала нужно разобраться, для чего нужны занятия с железом?

возможно ли, что ты чувствуешь тело недостаточно развитым, что оно не выдерживает той работы, которую ты ему предлагаешь, и вынужден ограничивать себя менее травмоопасными техниками, нежели те, которые ты чувствуешь, что должен практиковать?

Существует море силовых упражнений и методик, как с тяжестями, так и без них. Их отличие в первую очередь исходит из того, чем вы занимаетесь - Традиционным или спортивным БИ. В традиционных би сложились свои методы и методики которые непосредственно связаны с техникой и внутренней работой. В спорте немного по другому, методика или метод подбирается исходя из поставленных задач перед спортсменом, то ли это будет развитием скорости, взрывного усилия, силы или силовой выносливости. Вот об этом я и говорю. И считаю что делится опытом необходимо исходя из своих занятий, а не переписывать учебник Дж. Вейдера, тем более в би он был не сведущь и базировал свои соображения чисто из занятий атлетизмом.

Для спортивного поединка вопрос о тренировке с железом решается таким образом - в ближнем бою (клинче) или в партере требуются сильные и выносливые мышцы, занятия с железом идут для развития атлетической подготовки спортсмена.

ТКБИ не сильно жалуют железо. Так как оно тормозит развитие скорости.
А этот аспект один из ключевых.

глупости, просто заниматься с умом надо))))) Смотрите фотоальбом из деревни Чень цзя гоу.))))))

"ТКБИ не сильно жалуют железо. Так как оно тормозит развитие скорости."
Полная чушь!!! В ТКБИ как раз нужно заниматься с железом. На этот счёт есть масса примеров. Начиная с известных мастеров и заканчивая актёрами жанра экшн.

если железо тормозит скорость - значит неправильно построена работа с ним, это факт
организм необходимо развивать используя всё многообразие вариантов, этому способствующих