О Внутрених стилях Китайских Боевых искусств

С кит.форума по Багуа чжан - перевел Сергей Зинченко.

«……….«Сун яо»- «расслабить-опустить» поясницу - одно изглавных требований в ушу.

«Расслабить-опустить», «раскрыть»поясницу и бедра - одно из основных правил для всех направлений ушу. Этотребование постоянно звучит при обучении, ученики сами «ищут» и обдумывают, какего выполнить, однако, достичь правильной работы бедер и поясницы весьма непросто.

Поясница- это «владычица» всего тела. Любое заболевание поясницы влияет на почки и на здоровье всего тела. Правильный «сун яо» укрепляет точку «минмэнь»,раскрывает каналы и меридианы всего тела, регулирует кровоток, поддерживает устойчивое здоровье - «сто болезней не родятся». Поясница является осью вращения движения четырех конечностей, «централью» большинства силовых движений. «Корень в стопах, движение в ногах, направление в пояснице, реализация в пальцах рук», «Судьба и жизненность сокрыты в пояснице», «Оставь Сердце-синь в пояснице»- все эти выражения важны не только для тренировки ушу,но и в повседневной жизни.

БГЧ предъявляет еще более строгие требования к работе поясницы, так как она испытывает еще большие нагрузки, при выполнении шагов бай-коу бу. Поясница направляетдвижение всех четырех конечностей и «питает» их физической силой. Такое «питание»будет полноценным только тогда, когда на пути от поясницы до кончиков пальцев все суставы расслаблены и раскрыты. В противном случае движение застревает напол-пути, сила «рвется», а поясница получает «обратное давление», травмирующее ее. Это говорит о необходимости старательной вдумчивой проработки и самих конечностей.

«Сун яо» в бгч необходимо «искать» во время «ходьбы по кругу» и специальных упражнений на ладони и пальцы. При ходьбе надо «опускать-раскрывать»плечи-бедра-поясницу. Все тело будто «притирается» (яньмо) к центру круга. При этом тело можно представить как два шлифовальных круга. Нижний неподвижный- это бедра и ниже, верхний крутящийся- это поясница и выше. Основную нагрузку от вращения рук, направленных по оси круга, тогда принимают на себя поясница и стопы. Верх тела крутится «сам собой», как Луна вокруг Земли. Движение стоп -это «вращение по орбите», движение верха тела - «вращение вокруг своей оси».При этом, с ростом качества «сун яо», постепенно происходит скручивание поясницы к центру круга.

Так поясница и бедра, очень медленно и постепенно «встают на место» («прибывают домой»- даоцзя). Начинающим ни в коем случае не стоит стараться сильнее «свернуться» к центру круга. Увеличение угла поворота поясницы должно происходить самостоятельно и постепенно. Если поясница не «раскрыта», волевое скручивание ее приведет только ко вредным последствиям для здоровья. При этом вся изучаемая техника бгч будет уже отличной от первоначальной.

Для простой тренировки здоровья достаточно остановиться на этом этапе и, строго выполняя требования, просто ходить по кругу - это обязательно принесет свой результат.

Правильное «Сун яо» возможно только в том случае, если тело само «нашло середину», т.е. «выстроилась вертикальная ось».Тогда произойдет естественное возникновение «усилия в макушке», которое «поведет все движения тела» (шуньдин тидин). При движении по кругу такое усилия один заодним «раскроет» грудные и шейные позвонки, что приведет к постепенному «растягиванию-раскрытию»поясницы и бедер, нормализации тазового кровообращения и «усилению кровяного насоса» всего тела.

Дальнейшие этапы тренирови бгч также не требуют специального скручивания поясницы. Находясь в состоянии «сун яо» (и всех суставов), « успокоенного сердца», когда покой сердца-синь приводит вдвижение тело-шэнь, «раскрытое» тело начинает «собираться в одно единое целое».Тогда и происходит «покоем дыхания-ци питаем дух-шэнь», то, что называютдыханием «туна» - когда «дышит» сразу все тело. На этом этапе многие ученикитеряют ощущения времени при ходьбе по кругу и не чувствуют усталости. Причина этогов том, что тело находится в природно-естественном состоянии, а движение его направляется «усилием макушки», которое возникает от «сун яо».